تمرين

حاول فتح فمك أكثر ما بوسعك كما هو موضح بالرسم

 

ثم اجعل فمك مفتوحا لمدة 5 – 10 ثوان... ثم اقفله, اجعل الفم مغلق ليستريح لمدة 5 ثوان أخرى ثم كرر التمرين عدة مرات خلال اليوم

تمرين

حاول فتح فمك وبنفس الوقت أن تغلق فمك بيدك كقوة معاكسة لفتح الفم  كما هو  ,ثم حاول أن تفتح فمك ( انظر الرسم ) كرر هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم.

تمرين

 أغلق فمك  ثم حاول أن تفتحه بيدك كما هو موضح بالرسم

 انظر السهم, كرر هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم.

logo%20(1)_edited.jpg